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硬派健身100问：从吃到动从吃到动正确减脂超200万粉丝健身19年科普写作10年的知乎大V继硬派健身书籍详细信息
- ISBN：9787572608421
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2022-10
- 页数：320
- 价格：33.97
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
健身19年，科普写作10年的知乎大V教你正确减脂！
从饮食到运动方式，从理论到实践，上百个减肥难题一一攻克！
久坐不动的你，如何开启运动？平台期怎么突破？体重，怎么称才对？男女训练，差异究竟在哪儿？《健身环大冒险》减肥吗？
4分钟，职业选手的增肌减脂训练！7分钟，就能高效燃脂减腰围！消耗1卡热量，这个训练多燃烧9倍脂肪！
多个减脂阶段的应对方法， 有能高效减脂的训练计划，双色印刷图文呈现。从吃到动，这么做就能瘦！
书籍目录：
CHAPTER 1
1.1 不吃饭，瘦 快？
1.2 低碳水饮食 减肥？低脂饮食 减肥？
1.3 减肥，早餐一定要吃好？
1.4 少吃多餐， 减肥？
1.5 负卡路里食物，帮你瘦？
1.6 运动后不吃，瘦得 快？
1.7 跑步，30min以上才有效？
1.8 定向锻炼，局部减脂？卷腹卷出马甲线
1.9 出汗 多，减肥 高效？
1.10 大体重减肥，从跑步开始？
1.11 拉伸可以消肌肉？按摩可以消肌肉？
1.12 肌肉不练，会变脂肪？
CHAPTER 2
2.1 减肥 = 摄入( 支出？毫无意义！
2.2 吃得 少，人却 胖？
2.4 日常多动动，就不用专门锻炼了？
2.5 想要看着瘦，减几斤才够？
2.6 减脂期间，每周瘦几斤 合理，不会掉肌肉？
2.7 中，什么时候燃脂 多？运动 ？
2.8 坚持锻炼，体重却不动了？平台期怎么突破？
2.9 颠覆！减肥，越简单才越有效！
2.10 维持减脂效果，必须做好这四件事！
2.11 减肥药，能吃吗
CHAPTER 3
3.1 健身减肥，男女训练有差异？
3.2 计算生理期，就能帮助减肥，大吃不胖？
3.3 大姨妈来了，该怎么安排运动？
3.4 运动减肥后，大姨妈不来了怎么办？
3.5 只要动一动，皮肤年轻20岁？减肥皮肤松弛怎么办？
3.6 面部肌肉锻炼，让你看起来 年轻？
3.7 怀孕了，还能好好运动吗？
3.8 女性练胸，变大还是变小？
CHAPTER 4
4.1 久坐不动的你，如何开启运动？
4.2 增肌减脂不能一起进行？力量训练能减脂？有氧训练能增肌？
4.3 燃脂操到底能不能减肥？《健身环大冒险》减肥吗？
4.4 减肥，到底应该先力量训练还是先有氧训练？力量训练和有氧训练?如何搭配？
4.5 7种方法，让你的力量训练 燃脂！
4.6 燃脂训练HIIT | 同样消耗1cal热量，这个训练多燃烧9倍脂肪！
4.7 7min训练篇 | 只要7min，高效燃脂减腰围！
4.8 Tabata训练篇 | 只有4min，职业选手的增肌减脂训练！
4.9 日行万步，就能减肥促进健康？有氧运动如何计算消耗的热量？
作者介绍：
斌卡
健身19年，科普写作10年的知乎大V。
截至2022年9月，关注者910,097人，获得510,020次赞同，585,165次收藏。
其作品“硬派健身”系列，是国内备受关注的畅销健身系列书籍。
2015年，《硬派健身》入选“大众喜爱的50种图书”，也是唯一一本入选的健康运动类图书。
除此之外，《硬派健身》居于“豆瓣热门健身图书TOP2”，还入选“2015当当好书榜保健养生榜TOP5”等多个奖项。
其书籍同名微信公众号“硬派健身”目前为关注者众多的原创健身公众号，“硬派健身”IP全网关注者超过2,000,000人。
硬派健身也成为国内热门健身IP。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
健身19年，科普写作10年的知乎大V教你正确减脂！
从饮食到运动方式，从理论到实践，减肥难题一一攻克！
久坐不动的你，如何开启运动？平台期怎么突破？体重，怎么称才对？男女训练，差异究竟在哪儿？《健身环大冒险》减肥吗？
4分钟，职业选手的增肌减脂训练！7分钟，就能高效燃脂减腰围！消耗1卡热量，这个训练多燃烧9倍脂肪！
多个减脂阶段的应对方法，更有能高效减脂的训练计划，双色印刷图文呈现。从吃到动，这么做就能瘦！
书籍真实打分
故事情节：9分
人物塑造：6分
主题深度：8分
文字风格：4分
语言运用：5分
文笔流畅：5分
思想传递：4分
知识深度：5分
知识广度：3分
实用性：7分
章节划分：6分
结构布局：8分
新颖与独特：9分
情感共鸣：7分
引人入胜：3分
现实相关：4分
沉浸感：5分
事实准确性：9分
文化贡献：3分
网站评分
书籍多样性：9分
书籍信息完全性：6分
网站更新速度：4分
使用便利性：4分
书籍清晰度：8分
书籍格式兼容性：4分
是否包含广告：3分
加载速度：8分
安全性：5分
稳定性：3分
搜索功能：9分
下载便捷性：7分
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