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成都铁路局年鉴 2010,武勇，荆世明主编,中国铁道出版社,9787113123512书籍详细信息
- ISBN：9787113123512
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2010-01
- 页数：暂无页数
- 价格：136.62
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
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原文赏析：
前面介绍的饮食法，总结成10条规则如下：
1。减少糖分摄取。每餐的摄取量控制在20克以下。
2。控糖的同时要多摄取蛋白质和脂肪。
3。不得不吃主食（米饭、面食）的时候尽量少吃。
4。可以喝水、茶等不含糖的饮料。果汁、甜味碳酸饮料不能喝。
5。可以吃含糖量较少的蔬菜、海藻。水果尽量不吃。
6。积极摄取橄榄油、鱼油（EPA、DHA），减少摄取亚油酸。
7。蛋黄酱（无糖）和黄油都可以吃。
8。喝酒尽量喝蒸馏酒（烧酒、威士忌等）和无糖发泡酒。辛口葡萄酒可以适量饮用。酿造酒（啤酒、日本酒等）不要喝。
9。零食最好以奶酪和坚果为主，适量摄取。点心和水果干之类的不能吃。
10。尽量选择不含化学添加剂的安全食品。
低热量而高糖的食物会使血糖值上升。
高热量而低糖的食物不会使血糖值上升。
糖尿病领域的权威一美国糖尿病学会指出，“摄入后会对血糖产生直接影响的只有糖分，糖分会被迅速吸收并且在120分钟之内100%变为血糖。蛋白质和脂肪则不会对血糖产生直接影响”。
当出现餐后高血糖时，为了降低血糖而分泌出来的胰岛素会将多余的糖分（葡萄糖）转变为内脏脂肪等。
只要控制糖分的摄取，就不会因为“血糖值异常波动”产生饥饿感，所以即便不吃早饭，上午也不会感到饥饿。
似乎很多人认为，“吃太多的肉对身体不好”“吃肉容易胖”，但肉类的糖分含量几乎为零，而且含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等人体必需的营养成分，所以我根本不控制肉的摄取量。
当血糖值快速下降时就会使人产生强烈的饥饿感。但通过控糖使血糖值稳定，就不会感觉特别饥饿。
其它内容：
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书籍真实打分
故事情节：3分
人物塑造：3分
主题深度：5分
文字风格：9分
语言运用：8分
文笔流畅：8分
思想传递：6分
知识深度：8分
知识广度：6分
实用性：3分
章节划分：4分
结构布局：6分
新颖与独特：9分
情感共鸣：3分
引人入胜：6分
现实相关：8分
沉浸感：8分
事实准确性：6分
文化贡献：9分
网站评分
书籍多样性：6分
书籍信息完全性：9分
网站更新速度：3分
使用便利性：4分
书籍清晰度：5分
书籍格式兼容性：7分
是否包含广告：4分
加载速度：8分
安全性：4分
稳定性：7分
搜索功能：3分
下载便捷性：9分
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