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好好吃饭躺瘦 西门吹花 不代餐不水煮不节食不聚铁减肥食谱女性减肥用书瘦身食谱轻断食3000+减肥成功分享 广东科技书籍详细信息
- ISBN：9787535976291
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2021-05
- 页数：170
- 价格：22.40
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：32开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
7天瘦5斤，腰围小4厘米的吃瘦秘籍
内容简介：
为什么减肥总是失败？
是吃得不够少，还是运动不够多……
NO！都不是。
正确的减肥方式是——一日三餐吃饱吃对吃好，营养搭配均衡，不吃或者少吃零食，适度运动。
本书作者用通俗易懂的语言讲述了饮食与肥胖的关系，并以四格饮食法为基础，详解了如何吃对蔬菜、蛋白类食物、主食，以及日常生活中如何选好食用油、水果和外卖等，帮助读者学会科学选择食物，理性对待食物，习得均衡饮食、合理膳食的餐桌理念，掌握吃得饱还吃得好、不浪费又瘦得快的饮食方法。
与此同时，作者还提供了9位减肥人士的切身感悟和7天食谱参考，好好吃饭就能瘦。
书籍目录：
章 减肥，怎么吃才能瘦
这样做，吃饱吃好轻松瘦 / 002
想要瘦得快，吃饭顺序有讲究 / 010
第二章 四格饮食法，按这个顺序吃妥妥瘦
多吃蔬菜，彩色搭配健康瘦 / 019
吃对肉，蛋白质才够，减肥稳稳瘦 / 027
选对奶制品，减肥更高效 / 035
每天吃点豆，健康又“享瘦” / 041
谁说减肥不能吃主食，吃好主食也能瘦 / 047
爱吃面食，减肥怎么办 / 055
第三章 吃好躺瘦，别人不告诉你的小诀窍
想要瘦，选择优质脂肪很重要 / 063
好好喝水，减肥事半功倍 / 076
水果，吃着吃着就胖了 / 083
“食堂族”“外卖族”，不吃沙拉也能瘦 / 090
暴饮暴食后如何不发胖 / 098
不暴汗，不撸铁，“懒人运动”也能瘦 / 104
要想不反弹，还要懂点心理学 / 112
第四章 躺瘦日记：重新认识“好好吃饭”这件事
一位资深减肥人士的吃好躺瘦体验之旅 依然如婧（丹东） / 120
是的，我就这样瘦了 王来福（丹东） / 127
瘦了之后，我的生活更带劲儿了 月儿（成都） / 137
健康饮食带来的新我 米娜（济南） / 140
余生很贵，请好好爱自己 木易（福建） / 142
好好对自己的时间有多久 江城子（新疆） / 144
减肥也可以是一件温暖的事情 小萤（武汉） / 146
很开心可以将健康的生活方式带给身边的人 丑小鸭（威海） / 148
给孩子减肥，吃饱吃好才健康 爽妈（杭州） / 150
附录 吃饱吃好的七天瘦身食谱
第1天 / 152
第2天 / 154
第3天 / 156
第4天 / 158
第5天 / 160
第6天 / 162
第7天 / 164
代后记：好好吃饭就能瘦 颜展敏/166
作者介绍：
西门吹花，闺友躺瘦营创始人，资深电视媒体人。2014年创办的闺友女性社区，成为国内知名的文艺女性社区，拥有数十万读者；倡导健康饮食、科学瘦身，签约数百位营养师、健康管理师，已帮助30000 用户不借助产品、不节食、不水煮、三餐吃饱吃好瘦身。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
编辑推荐
本书将消除大家对少吃等于控制饮食、吃得少就能瘦的认知误解，并针对如何吃得饱、吃得好、瘦得快进行简洁易懂的讲解。本书提供的方法大家可能并不陌生，但方法背后的本质让人忍不住大呼“原来如此”。只要知道瘦身成功的根本原因，外卖吃不吃、水果胖不胖、运动还是不运动，都不再是问题。想瘦就能瘦，不惧反弹，自信享瘦，就要健康美！
书摘插图
媒体评论
本书的科学饮食瘦身方法不仅能减肥，还能让你不怕胖。
——侃侃 歌手，代表作《滴答》
不节食，不运动，吃饱躺瘦。一周减了2斤，我的切身体会。
——招海萍 《名医》杂志编辑
在每个人疲惫的日常生活里，有这样不吃力的科学减肥方式，且有向好的改善，是非常难得的事。 张春 作家，代表作《一生里的某一刻》
掌握食物的分类、比例和吃的顺序，把知识和方法变成日常生活方式，就能健康地控制体重，不再会被体重困扰。不能掌控体重，何以掌控人生？
——麦小麦 作家、阅读推广人和时间管理专家
掌握本书科学饮食瘦身的方法，收获的不仅仅是轻盈的身体，还有一颗自律又自由的心。
——宁远 远家创始人、作家
照着四格饮食法的顺序进食，孩子每天吃得比我们大人还多，21天掉了12斤，全家都很开心。
——爽妈 宝妈
书籍介绍
为什么减肥总是失败？
是吃得不够少，还是运动不够多……
NO！都不是。
终生受益且能持续执行的减肥方式是——一日三餐吃饱吃对吃好，营养搭配均衡，不吃或者少吃零食，适度运动。
本书用通俗易懂的语言普及了营养学的知识。以四格饮食法为基础，详解如何吃对蔬菜、肉类和米饭等主食，以及日常生活中如何选好食用油、水果和外卖等，帮助读者学会科学选择食物。培养理性对待食物、均衡膳食的餐桌理念，掌握吃得饱还吃得好、不浪费又瘦得快的饮食方法。
本书还提供了9位减肥人士的切身感悟和7天食谱参考。好好吃饭就能瘦。
书籍真实打分
故事情节：5分
人物塑造：5分
主题深度：7分
文字风格：4分
语言运用：5分
文笔流畅：7分
思想传递：5分
知识深度：3分
知识广度：5分
实用性：9分
章节划分：7分
结构布局：8分
新颖与独特：3分
情感共鸣：4分
引人入胜：4分
现实相关：9分
沉浸感：7分
事实准确性：5分
文化贡献：9分
网站评分
书籍多样性：5分
书籍信息完全性：5分
网站更新速度：4分
使用便利性：9分
书籍清晰度：9分
书籍格式兼容性：5分
是否包含广告：3分
加载速度：7分
安全性：9分
稳定性：5分
搜索功能：5分
下载便捷性：8分
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下载评价
网友 訾***雰：下载速度很快，我选择的是epub格式
网友 冯***卉：听说内置一千多万的书籍，不知道真假的
网友 谭***然：如果不要钱就好了
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