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时间内卷 无效内卷是因为无法把控时间 恒定时间 超载人生 重塑时间管理体系 拯救分身乏术的你 不做精神内耗人书籍详细信息
- ISBN：9787572605932
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2022-03
- 页数：暂无页数
- 价格：24.90
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
这本书不只教你如何运用时间， 教你怎样思考人生。
有没有时间是一种选择。把时间当成资产管理，理解所用时间背后的意义和可能带来的影响，之后将时间可视化，将时间分类（为未来花费的时间、现在应该使用的时间、使用得毫无意义的时间）并把握性质，就能一眼了解自己把时间花在了哪里。熟练掌握以下三种能力，并配合自己的人生目标，重新设定时间、安排行动，便可以收获让自己满意的使用时间的方法：
（1）可视化能力（从整体上俯视、把握现在的时间管理方法）。
（2）减法能力（分辨出哪些事该做，哪些事不该做，减少时间浪费）。
（3）加法能力（根据自己的人生目标重新安排自己的时间和行动）。
书籍目录：
序章 “没时间！”的想法应该从头脑中剔除
01 总为“没时间”而焦虑，是一种病
02 “没时间”的生活方式是自己选的
03 准备一个“时间钱包”
04 时间管理的 步——“可视化”
提高预算时间的精度
减少“用途不明时间”和“蒸发时间”
Part 1 通过“可视化”从整体上把握时间
01 时间可以分成3份
02 将时间可视化的3种方法
1.使用“24小时时间日志”将时间可视化
2.用便笺将时间细分化
3.给自己使用过的时间打分
03 不清楚把时间用在了哪里的人，也不清楚自己的行为
04 可视化可以提高时间效能
05 可视化可以增强自我肯定感
06 当可视化进行得不顺利的时候，应该检讨自己的行为和冲动
Part 2 提高时间效能的方法
01 提高使用时间的质量
02 提高时间效能的基础
1.重要的工作应安排在“黄金时间”
2.“瞬间视线”和“连接视线”
03 提高时间效能的6个技巧
1.建立一套不依赖意志的体制
2.每天的常规时间，设计得越简单越好
3.不要留间隙时间
4.5秒内做决定
5.减少选择的次数
6.留出余白
04 时间效能提高后，真正想做的事情就可以实现了
Part 3 断舍离时间管理术的关键在于时间的“减法”
01 重审自己的价值观，做时间减法
02 断舍离的标杆——全职工作的妈妈
03 拥有自己的“尺度”
尺度1.“投资、消费、浪费”
尺度2.自己的时薪
尺度3.可控还是不可控
04 不善于做减法的人
1. 主义者
2.没有自己的尺度
05 做减法的技巧
技巧1 提出5个问题
技巧2 列一个“不想做的事”清单
技巧3 使用积极语言
技巧4 让“一心二用的时间”凸显
06 为了让时间减法实施得 顺利
1.分步实施，并给自己做准备的时间
2.防止时间的反弹
Part 4 时间减法（应用篇）
01 重新确定人生的优先顺序
作者介绍：
郭勇，日文译者，自由职业者。译作有《每天懂一点色彩心理学》《每天懂一点好玩心理学》《每天懂一点人际关系心理学》《每天懂一点性格心理学》等。
出版社信息：
暂无出版社相关信息，正在全力查找中！
书籍摘录：
01 总为“没时间”而焦虑，是一种病 个孩子出生后，我休了一段时间的产假。产假结束，我重返工作岗位。从此，我陷入了 没有个人时间的生活状态中。关于这一点，我之前倒是多少有点预见。
我每天早晨7点出门，先送孩子去幼儿园，然后再赶去公司上班，上班路上我便开始处理工作邮件。到公司后，上午一般是开会或会见客户。到了中午，一般都是凑合着吃点——拿出事先在便利店买好的饭团，一边敲键盘一边往嘴里塞。
下午除了常规工作之外，偶尔还会收到上司突然指派的临时任务，或者处理一些紧急事件。工作忙得差不多了，抬头一看表，基本上已经17点半了。要想准时去幼儿园接到孩子，我必须18点下班离开公司。剩余的30分钟，我开始整理剩余的工作，准备打包带回家做。然后跟同事们草草打个招呼，就以百米冲刺的速度离开公司了。
接孩子回家之后，忙碌得也像打仗一样。做晚饭、喂孩子吃饭、给孩子洗澡，然后洗碗、洗衣服，只能做 限度的家务。这些都做完，再打开从公司带回来的笔记本电脑，开始工作。时间转瞬即逝，当回过神来的时候，发现“啊！已经半夜12点了，明早还得5点半起床呢！”，不得不关上电脑，匆忙跑进卧室，钻进被窝，3秒钟入睡…… 这样的日子，日复一日…… 在这种状态下，我的兴趣爱好，比如练瑜伽和读书，是 没有可能进行的。
心想，只有等到周六再说了
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书籍真实打分
故事情节：3分
人物塑造：9分
主题深度：5分
文字风格：6分
语言运用：6分
文笔流畅：7分
思想传递：9分
知识深度：9分
知识广度：5分
实用性：3分
章节划分：8分
结构布局：9分
新颖与独特：9分
情感共鸣：4分
引人入胜：7分
现实相关：4分
沉浸感：4分
事实准确性：5分
文化贡献：4分
网站评分
书籍多样性：3分
书籍信息完全性：7分
网站更新速度：3分
使用便利性：8分
书籍清晰度：6分
书籍格式兼容性：8分
是否包含广告：6分
加载速度：4分
安全性：8分
稳定性：9分
搜索功能：8分
下载便捷性：5分
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