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不可不知的科学饮食细节 【正版】书籍详细信息
- ISBN：9787533766849
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2000-01
- 页数：暂无页数
- 价格：11.89
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
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原文赏析：
时间医治一切，也会揭示一切，但是要给时间一些时间。
孕期真正不该吃的是生的鱼和贝壳类，如生鱼片、寿司、生蚝、蛤等，所有的肉类、鱼类、贝壳类和禽类都要完全煮熟后再吃。不要吃生的、没有熟透的蛋，或者蛋制品。不吃生蛋容易做到，容易被忽视的是一些常见的西式点心，例如提拉米苏，它是一款不需要烤制的甜品，其制作食谱中就包括隐藏其中不易发现的生蛋液。
李斯特菌是一种可能在孕期导致严重食物中毒的细菌，避免食用可能被李斯特菌污染的食物很重要，孕期不要吃未经高温消毒的奶酪和奶制品，不要吃软奶酪，除非被加热到滚烫。而硬质干酪、加工干酪、奶油干酪和酸奶在怀孕期间都是安全的。
西方饮食对于奶酪的软硬干湿分类复杂，对习惯中式饮食的国人来说，如果你从来不吃也不懂更没有系统研究过奶酪制品，最好不要在孕期心血来潮地贸然食用，并且大吃特吃。虽然很多孕期保健书籍指出，孕妇多吃奶制品有利于补充天然钙质，但是现代社会毕竟食物种类繁多，可供选择和替代的食物也多，例如牛奶、酸奶和豆制品都是日常生活中极易获得的、价格实惠口味好、补钙又安全的孕妇食物。不要吃烟熏制品，超市买来的肉类熟食不要拿来就吃，一定加热到滚烫再吃，而且要在处理过肉类熟食之后认真洗手。
吃鱼对孩子的大脑发育至关重要，老百姓都知道孕期多吃鱼，宝宝才聪明。但越是体型庞大的深海鱼类，汞含量越超标，过度食用不仅不会让宝宝更聪明，还会伤害正在发育的大脑。美国儿科学会（AAP）明确指出：孕期应该避免吃鲨鱼、鲭鱼、方头鱼和剑鱼，每周吃鱼不超过340克，长鳍金枪鱼，也叫吞拿鱼，每周食用量不应超过170克。尤其要避免吃任何生鱼或者烧煳烤焦的鱼。
孕妇还要知道，日常生活中，除了咖啡、茶、可口可乐等碳酸类软饮料、巧克力糖果、咖啡冰激凌，还有一些药物中也含有咖啡因，不仅喝咖啡要限量，还应该控制咖啡因摄入的总量。如果特别喜欢喝茶，可以将茶包在开水里浸泡的时间减少到1分钟，将大大降低茶水中咖啡因的含量。
孕期摄入的酒精会通过胎盘...
多年来 ，中国人的食谱中长期存在一个补铁误区 ，那就是认为多吃菠菜能补铁 。确实 ，菠菜中的铁含量高于鸡蛋和猪肉 ，但是在考虑食物中铁含量的同时 ，还需要考虑人体对铁的吸收率和利用率 。食物来源的铁分为血红蛋白铁和非血红蛋白铁 ，蔬菜 、谷物 、蛋 、奶酪和贝类中的铁 ，都属于不太容易被人体吸收的非血红蛋白铁 ，而牛羊肉 、猪肉 、动物血中的血红蛋白铁不仅含量丰富 ，还有高达 2 0 %的吸收率 。菠菜中铁的吸收率只有 1 % 。从补铁的效率上讲 ，六七千克菠菜才抵得上 5 0克猪肝 ，照着李二苗这架势 ，要是全靠菠菜汤补血 ，估计把脸喝绿了 ，血红蛋白都上不来 。真想补血 ，就得吃肉 ，尤其是红肉 。
两个人共同生活是为了比一个人生活得更好，婚烟生活中让女性发自内心感到委屈利难受的东西，都无须忍受。结婚不代表幸福的开始，离婚也不代表过去的失败，那是明敢者与过去的彻底割含和从头再来。
除了学会保护自己，女人还要懂得听，要听懂男人的话语背后隐藏的意思到底是什么。男人爱的时候，天下女人的感受都是相同的；男人不爱的时候，会有各种莫名其妙的表现。说话的时候不认真，沉默的时候又太用心，那是有修养的。修养差的，会做出各种让你感到难堪的行为，就是很少有光明磊落道出实情的，他们会挑你的错，数落你的各种不是，让你感到彻头彻尾的自卑觉得自己一无是处，分分钟地配不上他。
男人和女人的相处本来不需要那么复杂，不爱我，放了我，是两性关系中最大的慈悲。面对爱人的嫌弃和劈腿，女人要考虑的不应该是整形自己的身体，靠改变外形已经无法取悦对方，试图以此挽救生活更是徒劳，女人应该重新整理自己的内心，勇敢地结束，并且积极尝试新的开始。
我劝她回去，事已至此，女人重要的是擦干眼泪，修复自己的内心，整理自己的生活，而不是整形自己的外阴。
任何时候，女性都不要轻贱自己，男人不懂得珍惜，往你的伤口上撤盐，你不能再往自己的身上割刀。
自古各花入各眼，大有大的汹涌，小有小的精致，如莲蓬一般紧致，微微上翘，盈盈一握，精神抖擞，也是一把好乳。
每一个孩子都是独一无二的，都是带着强烈个性来到世间的。
当妈妈的除了去了解、接受和配合，以我有限的经验，实在是做不出太多改变。有时候，母亲做出太多努力，试图纠正眼下这个并不如意的孩子，到后来证明可能都是错的，都是徒劳，都是伤害，爱他并非如己所愿，而是如他所是，在这长长的一生里，妈妈们都急不来，总要慢慢学会接受孩子的温吞磨蹭或者勇猛急躁，在母子的世界里，关于脾气秉性的那些形容词，本来就是不分褒义和贬义的。
用心感受你的孩子，尽量调整自己和孩子之间的步调，最终每位妈妈都能找到自家的节奏，别和别人家的孩子比，也别和书上那些干瘪生硬的数据比尽兴书不如无书，书上写的都是统计，很多孩子之后得出的平均数据和平常情况，而那个专属于你和孩子的节奏才是最完美的节奏
...他的表现健康满足，那么他就是好的，一个生长良好的孩子，是不需要被严格和经常测量的。
母性的迸发，就像花儿在暗夜绽放，像爱情在悄然萌动，又像有一张微笑的脸庞在时刻注视。
进行“凯格尔运动”，首先你要学会发现和确认盆底肌，它们是环绕在阴道和肛门周围的肌肉群。如果不是很确定，可以在小便的时候尝试憋住流动中的尿液，如果尿流中止了，那么恭喜，你已经找到了自己的盆底肌。这里需要注意，突然憋住小便的动作只是为了帮助你准确地找到盆底肌，日常生活中，不要刻意在小便的时候练习“凯格尔运动”，养成这种不好的习惯或者在膀胱充盈的时候进行“凯格尔运动”，反而会削弱盆底肌的力量。
练习“凯格尔运动”之前要排空小便，选择坐位或者站位都可以，然后用力收紧盆底肌，最好保持收缩10秒钟，再放松10秒钟，10次为一组，一天做三组。练习时注意不要收缩腹部、大腿和臀部的肌肉，否则反而会削弱盆底肌的力量，要始终保持呼吸顺畅，不刻意屏气。
做“凯格尔运动”不难，无须刻意，贵在坚持。不要急于看到效果，起码要坚持4~6周后才能初见成效，心血来潮无法受益终生。更不需要大张旗鼓地练，重要的是在日常生活中养成训练习惯，例如等公交车、开会、休息放松的时候都可以悄悄进行。
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书籍真实打分
故事情节：6分
人物塑造：8分
主题深度：5分
文字风格：6分
语言运用：6分
文笔流畅：6分
思想传递：8分
知识深度：8分
知识广度：7分
实用性：6分
章节划分：8分
结构布局：6分
新颖与独特：7分
情感共鸣：8分
引人入胜：8分
现实相关：5分
沉浸感：9分
事实准确性：3分
文化贡献：9分
网站评分
书籍多样性：7分
书籍信息完全性：8分
网站更新速度：8分
使用便利性：3分
书籍清晰度：4分
书籍格式兼容性：5分
是否包含广告：8分
加载速度：6分
安全性：5分
稳定性：7分
搜索功能：3分
下载便捷性：5分
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下载评价
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