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- ISBN：9787519246433
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2020-01
- 页数：暂无页数
- 价格：100.00
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：32开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
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原文赏析：
新妈妈膳食当中脂肪含量高，母乳中的脂肪含量也会有所上升，而且脂肪酸的比例接近于食物中的脂肪酸比例。
新妈妈三餐中的维生素摄入量和乳汁的质量关系非常密切。……所以，月子里一定要吃足够的蔬菜水果。
哺乳妈妈的维生素B1和维生素B2供应标准都比孕前提升了25%，如果顿顿吃白米饭，几乎不可能达到标准。如果饮食当中缺乏全谷杂粮类食物，还缺乏豆类、奶类和瘦肉，那么乳汁中维生素B族含量就会过低。
《中国居民膳食指南（2016）》中哺乳期妇女膳食标准，哺乳妈妈的一日食物建议量大致是：
谷类250~300g（其中杂粮不少于50g），薯类75g；
蔬菜至少500g，其中深绿色和红橙黄色蔬菜占2/3以上；
水果200-400g；
鱼、禽、蛋、瘦肉（含内脏）总量220g，牛奶400~500ml，大豆类25g；
坚果10g，烹调油25g；
食盐5g。
为保证维生素A和铁的供应量，最好每周吃1-2次动物肝脏，比如85g猪肝或40g鸡肝。
简单来说，新妈妈并不需要大吃大喝，每天主食比孕前增加50g，绿叶菜增加100g，蛋增加1个，奶增加1杯，鱼或肉增加50g，就足够啦。
避免食用高脂肪、高糖、油炸、熏烤食物，以及低营养价值的高度加工食物。
有国外的长期跟踪调查研究发现，产后6个月如果能够及时恢复孕前体重，那么10年之后女性体重增加平均值为2.4kg；如果产后6个月还不能恢复体重，那么10年后体重增加值达8.4kg之多。
要想把孕期多长的肉减下去，就要从月子里开始努力，调整饮食，控制食物能量摄入，直到整个哺乳期结束。
在产后第一个月当中，产妇一方面要愈合生产过程中产道的损伤，另一方面要保证分泌乳汁，还要补足孕期可能出现的营养储备亏空，同时还要照顾婴儿的辛劳，对各种营养素的需求水平是非常高的，所以需要特殊的营养照顾。
此时需要特别补充的包括蛋白质、泌乳和恢复骨骼矿物质密度所需的钙、愈合伤口和分泌乳汁所必需的各种B族维生素，还包括弥补失血和重建肝脏铁储备所需的铁元素。
其它内容：
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书籍真实打分
故事情节：4分
人物塑造：7分
主题深度：6分
文字风格：6分
语言运用：8分
文笔流畅：5分
思想传递：4分
知识深度：3分
知识广度：9分
实用性：8分
章节划分：4分
结构布局：8分
新颖与独特：7分
情感共鸣：3分
引人入胜：6分
现实相关：4分
沉浸感：7分
事实准确性：9分
文化贡献：5分
网站评分
书籍多样性：6分
书籍信息完全性：6分
网站更新速度：9分
使用便利性：4分
书籍清晰度：3分
书籍格式兼容性：5分
是否包含广告：3分
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安全性：4分
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下载便捷性：7分
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