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男士健康十要素——21世纪健康生活丛书书籍详细信息
- ISBN：9787806612835
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2000-12
- 页数：216
- 价格：10.90
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装
- 开本：暂无开本
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
本书试图从构成健康的十条要素着笔，逐条加以科学描述。力图做到深入浅出，通俗易懂，操作性实用性强。读者朋友如能一面读，一面仿效，跟着做，则十条要素做到之日，就是健康生活方式建立之时。长此以往，健康才会有保证；年轻11岁，多活11年才能成为现实。
书籍目录：
前言
要素一：每晚睡7～8小时
克扣睡眠就是克扣健康
睡眠的时间
理想的卧具
高枕并非“无忧”
床铺的选择
睡眠的姿势
睡眠的方位
睡前的准备
睡不着，失眠怎么办？
要素二：每天不忘吃早饭
评价早饭质量的标准
主要经济的能量来源——谷类
物美价廉的豆类食品
不可替代的食品——蔬菜
历史上中国人缺乏的食品——肉类食品
鲜美的海味——鱼、虾、贝
每天不可少的食品——蛋类
中国人吃得少的食品——牛奶
纯热能食品——油脂、糖和酒类
要素三：调整膳食结构
上海人长高了34.3厘米，体重增加了5.9公斤
既要预防营养不足，更人防止营养过剩
调整膳食结构，增强全民健康素质
每人每天一瓶奶
每人每天一只蛋
每周致少有顿海鱼
增加豆及豆制品摄入量
鸡肉鸭肉代替猪肉
每人每天500克蔬菜
把菌菇类食品纳入膳食结构
控制过甜高脂饮食
淡些，淡些，再淡些
人人都要补维生素
老的小的都要额外补钙
经济条件许可要补卵磷脂
休质差的中年职业男性可在工知生指导下服人参
要素四：适度运动
……
要素五：不吸烟
要素六：少饮酒
要素七：多饮茶
要素八：居室卫生
要素九：安全性行为
要素十：摆正心态，过好人生“五大关”
附录Ⅰ：定期检查
附录Ⅱ：常用食物主要成分表
作者介绍：
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出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
本书试图从构成健康的十条要素着笔，逐条加以科学描述。力图做到深入浅出，通俗易懂，操作性实用性强。读者朋友如能一面读，一面仿效，跟着做，则十条要素做到之日，就是健康生活方式建立之时。长此以往，健康才会有保证；年轻11岁，多活11年才能成为现实。
书籍真实打分
故事情节：8分
人物塑造：7分
主题深度：4分
文字风格：5分
语言运用：8分
文笔流畅：5分
思想传递：5分
知识深度：8分
知识广度：9分
实用性：3分
章节划分：6分
结构布局：7分
新颖与独特：8分
情感共鸣：4分
引人入胜：6分
现实相关：6分
沉浸感：3分
事实准确性：9分
文化贡献：8分
网站评分
书籍多样性：7分
书籍信息完全性：4分
网站更新速度：9分
使用便利性：9分
书籍清晰度：6分
书籍格式兼容性：4分
是否包含广告：4分
加载速度：5分
安全性：4分
稳定性：8分
搜索功能：7分
下载便捷性：9分
下载点评
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下载评价
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