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战胜失眠：18种策略超快速告别失眠 吴家硕,林晏瑄 中国法制出版社【正版保证】书籍详细信息
- ISBN：9787521604221
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2016-06
- 页数：暂无页数
- 价格：16.00
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
全国三仓发货，物流便捷，下单秒杀，欢迎选购！
内容简介：
本书分为三个部分：“想失眠，这样做就对了”“这么做，保证失眠更持久”“强化失眠的思考策略”。作者从大多数人对如何解决失眠问题的18个错误认知入手，分析了这些错误认知的负面影响，并提出了与之对应的正确观点。书中每篇文章都加入了“睡眠小教室”和“心理师的好眠提案”，介绍简单实用的小技巧，帮助读者快速告别失眠。
书籍目录：
Part 1
想失眠，这样做就对了
提早一点上床睡觉，期待可以补回昨天的睡眠不足?
利用睡不着的时间，在床上看点电视、书或听音乐，趁机培养睡意?
睡前喝点红酒，促进新陈代谢，帮助入睡?
想利用运动来改善睡眠状况，所以下班吃过晚餐之后，把握时间好好运动一下?
白天处理了许多工作、家务，非常疲累，晚上应该会睡得比较好吧?
吃安眠药不是好事，先吃一阵子，等睡眠状况改善了，就可以停药?
Part 2
这么做，保证失眠更持久
总觉得平常失眠睡不够，习惯假日补眠，通常会多睡2小时以上?
失眠后总是睡觉摆，时间一到就要求自己立刻上床、即刻入睡?
睡不好导致白天没精神，原定活动尽可能取消，尤其避免会消耗体力的活动?
失眠导致白天太疲倦，有机会就小睡休息一下?
睡不好精神差，总是习惯想办法提提神，如喝点含咖啡因的饮料?
整天都担忧着晚上会失眠，焦虑到不知所措?
Part 3
强化失眠的思考策略
习惯在睡前夜深人静时，思考一些白天未解决的事情?
半夜醒来时，会看一下时钟确认现在几点了?
躺在床上时我会这样告诉自己：“我要睡着!我要睡着!我要睡着!”
失眠一直没有改善，是和自主神经失调或生理问题有关?
做了很多努力就是想好好睡一觉，对于失眠迟迟未改善，感到失望又无奈?
只要有一天失眠，过去所有对失眠的恐惧全都袭来，不再相信有方法可以帮助自己?
作者介绍：
吴家硕，台湾地区长庚医院睡眠中心及精神科临床医生，台湾睡眠医学学会理事。演讲超过百场，喜欢与大众面对面分享与睡眠、失眠、精神健康、纾压等相关的知识和心得。著有《让你睡好眠》《好眠教战绘本：公主为何彻夜未眠》。
林晏瑄，台湾地区新光医院睡眠中心临床医生，致力于失眠认知行为治疗及长期心理治疗。同时担任台湾睡眠医学学会失眠认知行为治疗认证师。与他人合著《女人一生的睡眠书》。
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故事情节：7分
人物塑造：5分
主题深度：9分
文字风格：4分
语言运用：9分
文笔流畅：3分
思想传递：5分
知识深度：5分
知识广度：3分
实用性：4分
章节划分：4分
结构布局：5分
新颖与独特：6分
情感共鸣：7分
引人入胜：7分
现实相关：9分
沉浸感：3分
事实准确性：3分
文化贡献：8分
网站评分
书籍多样性：6分
书籍信息完全性：3分
网站更新速度：6分
使用便利性：6分
书籍清晰度：3分
书籍格式兼容性：6分
是否包含广告：7分
加载速度：5分
安全性：7分
稳定性：7分
搜索功能：7分
下载便捷性：3分
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