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不受伤，跑到100岁书籍详细信息
- ISBN：9787210096238
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2017-9
- 页数：224
- 价格：38.00元
- 纸张：暂无纸张
- 装帧：暂无装帧
- 开本：暂无开本
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
从20岁到100岁，上百万人受益的跑步法
...................
※编辑推荐※
☆ 跟随杰夫·盖洛威（JeffGalloway）安全无伤病地跑到100岁
杰夫·盖洛威是全球著名的跑步教练，有“跑步教父”之称。他有着五十多年的跑龄，最重要的是在运动中几乎 没有损伤。首创了“跑—走—跑”训练法，使美国超过百万跑步爱好者受益。
☆ “跑—走—跑”训练法令你的跑步更轻快
采用跑步和健步走结合，就可以控制自己的疲劳度。尽早使用降低疲劳的工具，可以令你充分利用肌肉，并自信地迎接未来的挑战。根据盖洛威的经验总结和测试方案，找到适合自己的跑步规律。
☆ 营养知识与伤痛预防同样重要
针对跑步者设定了饮食营养建议，同时还要注意减脂过程中的问题以及跑步前后的血糖和心率变化。当然，跑步不可避免地会遇到各种伤痛或不适，对于此本书提供了提前预防和积极有效应对的解决方案。
...................
※内容简介※
作者指导过上万名40岁以上的跑步者。通过使用“跑—走—跑”的方式，他们中的大多数人都能减少甚至远离伤病困扰。作者在60岁时也公开表示，已经27年没有受到伤病困扰。这本书将告诉你作者是如何做到这一切的，以及如何保持对跑步的热情，增加跑步的乐趣。
书籍目录：
献 辞
Chapter 1 跑步令人生更健康、更积极
你想有多积极？
坚持就是胜利
研究说明了些什么
身体力行：身形良好所带来的变化
如何随着年龄增长而越跑越健康
随着年龄增长，跑步有什么变化
目标和练习次序
健康警报
Chapter 2 盖洛威的“跑—走—跑”方法
“跑—走—跑”方法
“今天我适合多快的步伐？”
跑步者的装备清单
生理改善在任何年纪都可以出现
关键因素：长跑、斜坡和规律
成熟和更快的步伐
令跑步更轻快的训练
用于计划、评估和激励的个人日志
正确跑步姿势的原则
坚韧不拔的精神
Chapter 3 运动营养学
针对年长跑步者的建议
我们需要补充维生素吗
为什么甩不掉脂肪
如何燃烧更多的脂肪
为了以后的人生——燃脂训练
控制吸收脂肪的方程式
血糖指数优秀＝动力
交叉训练：在双腿休息时变得更好
上半身的交叉训练
玩具：心率监测器和导航仪
Chapter 4 如何解决问题
对抗炎热
出现问题的原因
不良反应及对策
处理受伤的方法
选择一双最舒服的跑鞋
衣着温度计
有助跑步的产品
训练的首要因素
作者介绍：
杰夫·盖洛威（Jef Galloway），跑步畅销书作者、跑步教练、前美国田径奥运队选手，每年针对跑步与健身演讲超过200场次。他结合自身经验，设计出“跑—走—跑”训练法，成功率高达98%。拥有30年无受伤纪录，亲自辅导过的跑步者超过20万，被称为“美国跑步教父”。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
从20岁到100岁，上百万人受益的跑步法
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※编辑推荐※
☆ 跟随杰夫·盖洛威（JeffGalloway）安全无伤病地跑到100岁
杰夫·盖洛威是全球著名的跑步教练，有“跑步教父”之称。他有着五十多年的跑龄，最重要的是在运动中几乎 没有损伤。首创了“跑—走—跑”训练法，使美国超过百万跑步爱好者受益。
☆ “跑—走—跑”训练法令你的跑步更轻快
采用跑步和健步走结合，就可以控制自己的疲劳度。尽早使用降低疲劳的工具，可以令你充分利用肌肉，并自信地迎接未来的挑战。根据盖洛威的经验总结和测试方案，找到适合自己的跑步规律。
☆ 营养知识与伤痛预防同样重要
针对跑步者设定了饮食营养建议，同时还要注意减脂过程中的问题以及跑步前后的血糖和心率变化。当然，跑步不可避免地会遇到各种伤痛或不适，对于此本书提供了提前预防和积极有效应对的解决方案。
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※内容简介※
作者指导过上万名40岁以上的跑步者。通过使用“跑—走—跑”的方式，他们中的大多数人都能减少甚至远离伤病困扰。作者在60岁时也公开表示，已经27年没有受到伤病困扰。这本书将告诉你作者是如何做到这一切的，以及如何保持对跑步的热情，增加跑步的乐趣。
书籍真实打分
故事情节：9分
人物塑造：6分
主题深度：4分
文字风格：8分
语言运用：4分
文笔流畅：3分
思想传递：8分
知识深度：9分
知识广度：9分
实用性：3分
章节划分：3分
结构布局：5分
新颖与独特：7分
情感共鸣：4分
引人入胜：7分
现实相关：3分
沉浸感：4分
事实准确性：9分
文化贡献：9分
网站评分
书籍多样性：9分
书籍信息完全性：4分
网站更新速度：3分
使用便利性：3分
书籍清晰度：4分
书籍格式兼容性：3分
是否包含广告：7分
加载速度：4分
安全性：5分
稳定性：4分
搜索功能：9分
下载便捷性：3分
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下载评价
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网友 宫***玉：我说完了。
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网友 菱***兰：特好。有好多书